エアロビクスは脂肪燃焼効果が高く、ダイエットに効果的。
誰にでもできる動きを組み合わせているので、初心者でも安心。
自分一人では運動が長続きしない人でも、
楽しめるから継続しやすいのでおすすめです。

期　間：4/8（金）～月３回程度
時　間：19:30～20:30
会　場：村上市総合文化会館　他
会　費：1回　会員：500円　／　ビジター：800円

＞＞詳しくはこちらから．ｐｄｆ (1.04MB)

＞＞2022予定表．ｐｄｆ (0.04MB)

エアロビクスは脂肪燃焼効果が高く、ダイエットに効果的！！
誰にでもできる動きを組み合わせているので、初心者でも安心です。
自分1人では運動が長続きしない人でも楽しめて継続しやすいためおすすめです!(^^)!

期　間：4月8日(金)～月3回程度
時　間：午後7：30～8：30
会　場：村上市文化会館
会　費：1回　会員500円/ビジター800円
持ち物：運動靴、飲料水、タオル、ヨガマット
　　　　※運動のできる服装でお越しください

＞＞詳しくはコチラから(PDF) (0.32MB)

＞＞2023予定表(PDF) (0.08MB)

毎回好評のランニング教室。走力・持久力など走るために必要な力が身につきます。
親子での参加もおすすめです。

期　日：7/14(木)～8/4(木)
　　　　ほか２期　
　　　　週1回全4回　3期開催
時　間：19:30～20:30
会　場：朝日総合体育館
会　費：1回　会員300円　ビジター500円（＊一括払いで割引あり）
内　容：股関節運動や基本的な腕振り、
　　　　自分のペースで行う20分間走など

＞＞詳しくはコチラから (0.28MB)

ゆったりとした呼吸法とゆるやかな全身運動で、脚筋力・バランス能力・持久力の向上にアプローチ。リラクゼーション効果も期待できますよ！

日　時：月2回　木曜開催
　　　　①13：30～14：30
　　　　②19：00～20：00　　　　
会　場：朝日総合体育館 フロア他
参加費：1回　会員500円　ビジター800円



 ＞＞健康太極拳チラシ．ｐｄｆ (1.2MB)
＞＞2022太極拳予定表．ｐｄｆ (0.27MB)

《初心者向け「やさしい太極拳」開催中》
　→詳しくは下記ご案内をご参照ください

＞＞やさしい太極拳チラシ．ｐｄｆ (0.35MB）