1月から定期開催決定！
凝り固まった体をほぐしましょう！

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エアロビクスは脂肪燃焼効果が高く、ダイエットに効果的。
誰にでもできる動きを組み合わせているので、初心者でも安心。
自分一人では運動が長続きしない人でも、
楽しめるから継続しやすいのでおすすめです。

エアロビクス教室（ＰＤＦ） (0.27MB)

村上市内で開催される穀菜マラソン大会（神林地区）、元旦マラソン大会（村上地区）、笹川流れマラソン大会（山北地区）に向けたランニング教室です。

期　日：①2/28～3/28（毎週木曜）
　　　　②3/1～3/29（毎週金曜）
　　　　※3/21・3/22はお休み
時　間：19：30-20：30
会　場：朝日総合体育館
参加費：1回　会員300円／ビジター400円
　　　　※全4回申込みで割引あり

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気功の呼吸法と円を描くゆっくりとした動作で、心身の調和をはかり、正しい姿勢を身に付けましょう！

期　日：1/17・31　2/14・28　3/14・28
　　　　（木曜）13:30～15:00
会　場：朝日総合体育館 会議室
参加費：1回　会員500円　ビジター800円
 

冬の健康太極拳 (0.31MB)