朝日総合体育館２Ｆトレーニングルームをお使いになる場合、
トレーニング機器講習会受講が必要となります。

対　象　一般
参加費　会員500円　ビジター1,000円
申込み　指導者と時間を合わせて受講していただきます。
連絡先　朝日総合体育館までご連絡ください。☎0254-72-1445

フラは常に中腰で踊るため、自然と下半身の筋肉や体幹が鍛えられます。
期　間　通年日曜　月2回
時　間　９:30～11:30
会　場　朝日保健センターほか
参加費　1回会員500円　ビジター800円
　　　　＊パウスカートの貸し出しを希望する方は事前にご連絡ください

＞＞2025フラ教室（PDF） (0.32MB)

＞＞予定表はコチラから（PDF） (0.29MB)

ヨガの基本「呼吸法」と「太陽礼拝」を中心に行います
男性や体の硬い方にもおすすめです

期　間：通年金曜 月2回程度
時　間：19:30～20:30
会　場：村上市総合文化会館
会　費：1回　会員：500円／ビジター：800円

＞＞ヨガ・スタジオ（PDF） (0.29MB)

＞＞ヨガ予定表はコチラから（PDF） (0.28MB)

エアロビクスは脂肪燃焼効果が高く、ダイエットに効果的！！
誰にでもできる動きを組み合わせているので、初心者でも安心です。
自分1人では運動が長続きしない人でも楽しめて継続しやすいためおすすめです!(^^)!

期　間：4月8日(金)～月3回程度
時　間：午後7：30～8：30
会　場：村上市文化会館
会　費：1回　会員500円/ビジター800円
持ち物：運動靴、飲料水、タオル、ヨガマット
　　　　※運動のできる服装でお越しください

＞＞詳しくはコチラから(PDF) (0.32MB)

＞＞2023予定表(PDF) (0.08MB)

◎リラクゼーション・ストレッチ
ポールやボールを使って体のコリやハリをほぐします。
体スッキリ！ぐっすり眠れます！
火曜日 19:30～ 月２回程度

ストレッチチラシ.pdf (0.18MB)

ストレッチ年間カレンダー.pdf (0.16MB)

ゆったりとした呼吸法とゆるやかな全身運動で、脚筋力・バランス能力・持久力の向上にアプローチ。息が上がらず、からだへの負担も少ないので、老若男女問わず　どなたでも始めやすい健康運動です。

日　時：月３回　木曜開催　(１，2月は昼教室１回ずつ)
　　　　①13：30～14：30
　　　　②19：00～20：00　　　　
会　場：村上市総合文化会館　
参加費：1回　会員500円　ビジター800円

太極拳チラシ.pdf (0.53MB)

太極拳日程.pdf (0.39MB)