朝日総合体育館２Ｆトレーニングルームをお使いになる場合、
トレーニング機器講習会受講が必要となります。

対　象　一般
参加費　会員500円　ビジター1,000円
申込み　指導者と時間を合わせて受講していただきます。
連絡先　朝日総合体育館までご連絡ください。☎0254-72-1445

フラは常に中腰で踊るため、自然と下半身の筋肉や体幹が鍛えられます。
期　間　通年日曜　月2回
時　間　９:30～11:30
会　場　朝日保健センターほか
参加費　1回会員500円　ビジター800円
　　　　＊パウスカートの貸し出しを希望する方は事前にご連絡ください

＞＞2025フラ教室（PDF） (0.32MB)

＞＞予定表はコチラから（PDF） (0.29MB)

ヨガの基本「呼吸法」と「太陽礼拝」を中心に行います
男性や体の硬い方にもおすすめです

期　間：通年金曜 月2回程度
時　間：19:30～20:30
会　場：村上市総合文化会館
会　費：1回　会員：500円／ビジター：800円

＞＞ヨガ・スタジオ（PDF） (0.29MB)

＞＞ヨガ予定表はコチラから（PDF） (0.28MB)

◎リラクゼーション・ストレッチ
ポールやボールを使って体のコリやハリをほぐします。
体スッキリ！ぐっすり眠れます！
火曜日 19:30～ 月２回程度

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